Aplicativos para auxiliar no jejum intermitente: Conheça os melhores avaliados

O jejum intermitente tem se tornado cada vez mais popular atualmente, principalmente durante esse período de quarentena devido a pandemia do novo coronavírus. Isso porque, de acordo com a Associação Americana do Coração, esse tipo de jejum ajuda na perda de peso, ajuda a controlar os níveis de insulina e glicemia, ajuda a impedir o desenvolvimento de doenças cardíacas, como o AVC, por exemplo, e reduz os níveis de diabetes.

No entanto, é muito importante ressaltar que antes de fazer o jejum intermitente deve-se ter uma liberação médica e um acompanhamento especialista, uma vez que esse tipo de “dieta” não serve para todo mundo.

Sendo assim, se no seu caso um especialista indicou o jejum intermitente, mas você não sabe o que fazer para monitorar todos os aspectos, saiba que uma das alternativas para controlar o seu tempo em jejum e monitorar os seus resultados, é baixando aplicativos para auxiliar no jejum intermitente. Esses apps que dão todo um suporte maravilhoso para quem deseja perder alguns números na balança, podem ser baixados por diversos dispositivos e até mesmo sem pagar nada, em alguns casos.

Dito isso, hoje separamos para vocês o resuminho de 4 aplicativos para auxiliar no jejum intermitente para te ajudar a manter a forma e para que você comece a sua dieta agora mesmo. Confira!

Aplicativos para auxiliar no jejum intermitente

Jejum Intermitente – Rastreador em Jejum Zero-Cal

Considerado um dos melhores aplicativos para auxiliar no jejum intermitente e de acordo com o desenvolvedor do app, o Jejum Intermitente – Rastreador em Jejum Zero-Cal “é adequado para iniciantes e experientes, homens e mulheres. Ele te guia durante o plano todo sem a necessidade de mudar sua dieta. Se você tem menos de 18 anos, está grávida ou amamentando, tem problemas de saúde ou está abaixo do peso, converse com o seu médico antes de fazer jejum”.

Além disso, esse aplicativo oferece diversas opções para o usuário, dentre elas estão: personalização do plano de jejum, acompanhamento do peso, ajuste do período de jejum e da alimentação, verificação do status do jejum, opções com dicas e artigos científicos sobre o jejum e a sincronização dos dados com o Google Fit.

Valor: R$ 40,90 na assinatura por mês e R$124,90 na assinatura anual.

LIFE Fasting Tracker

De acordo com o desenvolvedor, o LIFE Fasting Tracker “é um companheiro de jejum intermitente social simples segundo a USAToday, Men’s Health, The Motley Fool and Inc. Inclui uma biblioteca de aprendizado embutida com artigos baseados em pesquisas e dicas para iniciantes e pessoas mais experientes do jejum intermitente”.

Além de ser um app completamente gratuito, o LIFE Fasting Tracker oferece em sua plataforma um acompanhamento facilitado do status de seu jejum intermitente, seu humor e compartilhe seu progresso, permite liberdade na configuração, de edição e duração de seu jejum para qualquer duração, suporta qualquer formato de hora de alimentação restritiva: incluindo 16:8, 24 horas, OMAD, 5:2 ou jejuns prolongados, permite o acompanhamento do seu peso, cintura, nível de glicose e corpos cetônicos e disponibiliza aos usuários artigos sobre saúde e jejum intermitente baseado em pesquisas adicionados semanalmente

Zero – Fasting Tracker

De acordo com o desenvolvedor, o Zero – Fasting Tracker “é um dos aplicativos para auxiliar no jejum intermitente mais popular do mundo. É um rastreador intuitivo com ferramentas de jejum saudáveis. Desbloqueie o poder do jejum intermitente para melhorar sua saúde.
A equipe de consultoria da Zero inclui alguns dos principais médicos e pesquisadores do mundo, incluindo o nosso médico chefe, Dr. Peter Attia, que orienta nossos protocolos de jejum e criação de conteúdo.

Atinja suas metas de peso saudável, independentemente da dieta que você segue – do ceto ou de baixo carboidrato à simples contagem de calorias – e desbloqueie todos os benefícios da longevidade do jejum através da orientação e do conteúdo de Zero”.

Apesar de ter sua versão paga, o Zero – Fasting Tracker também disponibiliza uma versão gratuita que apesenta os seguintes serviços:

• TIMER – Defina seu objetivo, inicie seu cronômetro, fique na pista. O aplicativo te acompanha do início ao fim com lembretes e informações para mantê-lo motivado.
• APRENDA – Abasteça seu jejum com nossa crescente biblioteca de conteúdos, com curadoria do Diretor Médico, Dr. Peter Attia.
• ESTATÍSTICAS – Faça um mapa de seu progresso e mapeie sua jornada, com a opção de sincronizar com o Apple Health. O app você a rastrear marcadores de saúde, como peso, frequência cardíaca em repouso e sono, para ver como eles evoluem com sua prática de jejum.
• REVISTA – Reflita sobre como você se sente durante o jejum. Esse aplicativo apresenta um gráfico do seu humor para que você possa acompanhar as tendências e se ajustar ao longo do tempo.
• PLANOS PERSONALIZADOS – Acompanhe rapidamente seus objetivos de jejum com um protocolo personalizado e recomendações adaptativas da equipe de especialistas.
• ZONAS DE JEJUM – Saiba o que está acontecendo em seu corpo para ficar motivado para alcançar os principais marcos metabólicos.
• ESTATÍSTICAS AVANÇADAS – Faça um mapa da sua jornada de jejum. Acompanhe seu tempo gasto em cada zona de jejum. Veja como sua prática de jejum se correlaciona com outros marcadores de saúde. Identifique tendências e ajuste seu comportamento para permanecer no alvo.
• PERGUNTE A ZERO – Durante todos esses momentos em que uma pergunta surge em sua mente, o Ask Zero se dispõem a ajudar. Envie suas perguntas sobre o jejum e, em seguida, sintonize-se para obter respostas de especialistas como o Dr. Peter Attia. O que poderia ser melhor do que ter um especialista no seu bolso?
• PREDEFINIÇÕES PERSONALIZADAS – Quando suas necessidades de jejum são mais exclusivas que as predefinições mais populares, você pode criar suas próprias. Nomeie seu tipo de jejum e salve-o nos seus favoritos.
• REVISTA AVANÇADA COM MOTIVAÇÃO NO MOMENTO – Está com fome? Registre seu humor e receba conteúdo responsivo, incluindo meditações exclusivas do jejum.
•  16 HORAS RÁPIDAS, ou o Juízo Intermitente 16: 8, usado por celebridades como Hugh Jackman e Halle Berry ao se preparar para filmes de grande sucesso.
• RITMO CIRCADIANO RÁPIDO, com base na pesquisa do Dr. Satchin Panda (Salk Institute), esse jejum de 13 horas começa no pôr do sol para alinhar sua janela de refeições com o relógio do seu corpo. Zero calcula automaticamente o pôr do sol diário para você.
• 18 HORAS RÁPIDAS, ou 18: 6 para jejuns mais avançados
• Outros jejuns populares incluem OMAD (uma refeição por dia), jejuns 20: 4 rápidos e personalizados até 7 dias
• Ganhe BADGES para comemorar seus marcos e permanecer motivado
• Mantenha-se responsável com Jejuns de Grupo e eventos especiais.

Jejum intermitente

De acordo com o desenvolvedor, “O aplicativo permite aos adeptos do jejum intermitente contar as horas de jejum, checar receitas e os benefícios desta prática que é sucesso absoluto entre aqueles que querem entrar em forma através da reeducação alimentar.

O aplicativo, que é oferecido nas versões gratuita e paga, traz um contador de horas, informações sobre o jejum intermitente, receitas (inclusive veganas), lista de compras e dicas de como preparar os pratos, além de dar acesso a uma comunidade exclusiva no Facebook”

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